Seus pensamentos são funcionais?

São os pensamentos que dão origem às emoções e comportamentos. Por isso é super importante estarmos atentos aos nossos pensamentos, verificando principalmente aqueles que nos trazem sensações ruins como raiva, tristeza e medo. Uma boa maneira de conferir se os nossos pensamentos são adequados ou disfuncionais é verificar se há evidências que confirmam a maneira como estamos lendo a realidade. Uma cliente uma vez me disse: “minha cunhada não gosta de mim pois ela não ligou no meu aniversário”. Porém quando fomos verificar outras evidências que confirmassem esse fato não havia nenhuma outra prova, pelo contrário, só encontramos exemplos de boas ações da cunhada para com essa cliente. Concluímos então que se tratava de um pensamento disfuncional. Dias depois a cunhada ligou pedindo desculpas pelo esquecimento.
E você tem muitos pensamentos disfuncionais? Costuma checar as evidências de realidade?

Psicóloga Juliana Bianchim

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